Atualmente, muitas pessoas experienciam um burnout, devido ao stress e a muita competição na vida, tantos prazos, “eu tenho que terminar isto e aquilo”.
Então, envolvidos nesse tipo de situação e ambiente, nós iremos, claro, experienciar um burnout.
Mas, ao mesmo tempo, nós podemos pensar em algumas coisas. Normalmente, dizemos: em qualquer coisa que façamos na nossa vida, tentar ter equilíbrio é muito importante.
Assim, o equilíbrio significa: tente dormir cedo.
Tente!
Talvez, se puder, antes das onze. Na medicina tibetana, dizemos que se dormir cedo, e tem muito stress e muita fadiga, ajuda realmente a curar essas coisas.
E tente dormir bem. E há outra forma de pensamento importante que é, se não consegue dormir, apenas relaxe, sinta o seu corpo e, especialmente, sinta a gravidade no corpo. Relaxe e não procure dormir: “eu preciso de dormir, eu preciso de dormir”, então não conseguirá dormir.
Então, isto é importante.
Outro fator importante é o exercício físico. Normalmente, temos um burnout devido a algo em excesso, talvez estejamos demasiado tempo sentados e possamos sentir um burnout.
Então, nós temos que fazer algo para equilibrar, temos que fazer algum movimento, especialmente, corporalmente, fazer algum exercício físico, exercício aeróbico.
Muito importante. E faça algo diferente, mesmo quando vai para o trabalho. Não tente conduzir pelo mesmo percurso ou caminhar pelo mesmo caminho. Mude a sua rota, tente talvez explorar caminhos diferentes, estradas diferentes, tente fazer algo diferente.
E tem os fins-de-semana, certo? Vá até à montanha, caminhe, vá para a natureza, algo que seja completamente diferente do que faz todos os dias. Então, isto irá ajudar a manter o equilíbrio. E o mais importante é a sua forma de pensar.
Então, largue o passado, e o mais importante, esteja no presente.
Uma das causas do “burnout” e do stress é que nós, normalmente, não estamos focados no que estamos a fazer.
Os cientistas dizem que na maior parte do tempo, fazemos outra coisa. Então quando o prazo limite chega, torna-se muito apertado. Então, é fácil ter um burnout.
Então, o que quer que faça, todos os dias, um pouco, um pouco, um pouco, divida as coisas e não espere até ao último momento. E na mente, a meditação é muito importante.
Todos os dias, tente meditar um pouco. Talvez, medite, no início, se é novo/a na meditação, meditação respiratória ou meditação sonora ou recite uma palavra na mente, aquilo a que chamamos “recitação mental”.
Qualquer palavra. Talvez, por exemplo: “Eu estou bem. Está tudo bem. Eu estou bem. Está tudo bem.”
Recite estas palavras, silenciosamente, na mente, para que a mente se torne mais presente. Isso ajudará a equilibrar a sua mente. Então, a meditação é um fator mesmo importante. Então, largue o passado, largue o futuro, esteja no presente.
Então, assim, tornar-se-á equilíbrio, equilíbrio da sua mente, equilíbrio da sua saúde física, e assim, nós não teremos burnout.
Fonte: Canal de Youtube de Yongey Mingyur Rinpoche